我如何有系統的執行 海莉的計畫(一) 海莉的新陳代謝執行法在實行時要求高度的系統安排每天的五餐。從...

阿拉伯口袋餅 #限第三階 # MR 維持期 今天家人的晚餐是阿拉伯餡餅，自己用發芽小麥粉做了合格的...

芝麻海苔肉鬆 #第三階限定， #MR第二部分， #MR維持期 執行海莉的新陳代謝飲食法吃最多的就是...

鷹嘴豆餅 鷹嘴豆一直是我最喜歡的植物蛋白質，花點時間做一批這個鷹嘴豆餅，冰在凍庫，要吃時氣炸或微波...

台灣天氣慢慢轉涼，大家要小心不要生病。 #減肥的路上,我們一起學習，一起享瘦。...

超級燃脂茶 海莉一直很推崇生薑的減肥效果。經過去信詢問我在她設計的生薑牛蒡薄荷茶裡加入了檸檬汁和蘆...

MR 第二部分南瓜杏仁小蛋糕 MR 第二部分完全不能吃穀類和澱粉，但是沒有什麼能夠阻擋姐想吃蛋糕的...

在MR 計畫裏蛋白是無限的，隨時可以吃。這麼好的機會不能浪費，用三個蛋白做了9個甜甜圈，配一杯南非國...

FMD 版鮮肉包 在海外要吃包子都必須自己包。今天家人吵著吃鮮肉包就做給他們吃，順便做自己的減肥版...

有氧運動如何達到海莉的要求 海莉在書中要求有氧運動一次做20～35分鐘，心跳率維持在120～140...